1. Ei ole soovitatav kohe maha istuda ja puhata
Pärast teatud koormust kogeb keha paratamatult väsimust, eriti pärast pikamaajooksmist, ja ma tahaks väga maha istuda ja puhata. Kui aga kükitad kohe pärast treeningut maha, et puhata, ei pruugi see olla hea viis väsimuse leevendamiseks. Vastupidi, säärte ja labajala painutatud põlvede tõttu takistab see jalgade ja labajala normaalset verevoolu, mis põhjustab alajäsemete vereringe halvenemist ja muudab keha väsinumaks.
Diabeediga patsientide jaoks on alajäsemete hea vereringe säilitamine väga oluline, et vältida diabeetilise jala esinemist.
2. Ei sobi koheselt külmade jookide joomiseks
Sport võib kulutada keha vett ja põhjustada higistamist, eriti intensiivne treening võib põhjustada tugevat higistamist ning pärast treeningut suu- ja keelekuivust.
Sel ajal on inimkeha seedesüsteem allasurutud olekus ja seedefunktsioon on suhteliselt madal. Kui joote koheselt külmi jooke ja otsite ajutist leevendust, võib see põhjustada ebamugavustunde sümptomeid, nagu puhitus, kõhuvalu ja oksendamine, mis põhjustab ägedat gastroenteriiti. Joogid sisaldavad sageli kõrget suhkrusisaldust ja muid lisaaineid, näiteks pigmente, mis on diabeedi kontrolli all hoidmiseks kahjulikud.
3. Ei sobi puhumiseks ega külma veega pesemiseks
Just treeningu lõpetades on mu kehatemperatuur endiselt suhteliselt kõrge ja kapillaarid on laienenud. Kui puhute kohe ventilaatorile, kliimaseadmele või seisate õhu sisselaskeava juures, et jahtuda, või isegi pesete külma veega, on lihtne põhjustada haigusi, nagu külmetushaigused ja kõhulahtisus. Diabeediga patsientide kardiovaskulaarne funktsioon on suhteliselt halb ja nad ei pruugi taluda külma stimulatsiooni, mis võib põhjustada paanikat ja õhupuudust. Krooniliste haigusseisunditega patsiendid ei tohiks kunagi võtta külma dušši.
4. Ei sobi kohe söömiseks
Suure toidukoguse söömine kohe pärast treeningut suurendab paratamatult seedetrakti koormust, mis põhjustab kergesti seedetrakti spasme. Diabeediga patsientidel võib see põhjustada veresuhkru järsu tõusu, mis toob kaasa ohu.
