1. Hüpertensiivsed patsiendid ei tohi kohe pärast treeningut duši all käia
Kuna treeningu ajal jäsemetele ja keha pinnale jaotub suur hulk verd, jätkub pärast treeningu lõpetamist suurenenud verevool teatud aja jooksul. Vahetult pärast treeningut duši all käimine võib põhjustada liigse vere sattumist lihastesse ja nahka, mis põhjustab südame ja aju oluliste elundite ebapiisavat verevarustust.
2. Hüpertensiivsed patsiendid peaksid vältima pärast treeningut istumist või lamamist
Mõned hüpertensiivsed patsiendid istuvad pärast treeningut maas või pikali, et puhata, uskudes, et see võib kiirendada väsimuse kõrvaldamist. Tegelikult ei suuda see mitte ainult keha kiiresti normaalseks taastada, vaid sellel on ka kehale kahjulik mõju.
3. Hüpertensiivsed patsiendid peaksid vältima liigset vee joomist pärast treeningut
Hüpertensiivsed patsiendid toodavad pärast treeningut palju soojusenergiat ja nende organid on "kõrge kuumuse" seisundis, kus on tavapärasest rohkem soojust. Sel ajal külma vee joomine võib põhjustada kõri, söögitoru, mao ja teiste elundite kiiret kokkutõmbumist ja ebamugavustunnet, mida tavaliselt nimetatakse "kopsuplahvatuseks". Külma vee joomine pärast intensiivset treeningut, eriti suurtes kogustes ajutiseks naudinguks, võib kergetel juhtudel põhjustada kõhukrampe ja koolikuid ning rasketel juhtudel minestamist, mis nõuab arstiabi. Õige meetod on teha pärast treeningut väike paus, pühkida higi, pesta ennast ja seejärel juua sooja vett ning korraga ei ole soovitatav juua liiga palju.
4. Ärge kummarduge ja langetage pead
Treeningu tegemisel on oluline kogu keha lihaseid teadlikult lõdvestada, vältida pingeid ja pingutusi ning vältida hinge kinnihoidmist. Kui vererõhk ei ole kontrolli all või kui te pole veel harjutama harjunud, olge ettevaatlik, et te ei kummarduks ega langeks pead ning pea asend ei tohiks olla madalam kui teie südame tasapind.
5. Väldi jõuga treenimist
Kui inimesed kasutavad jõudu, võib see põhjustada vasokonstriktsiooni ja vaimset pinget, mis põhjustab vererõhu tõusu. Kui rakendatakse äkilist jõudu, isegi kui see jõud ei ole märkimisväärne või jääb inimkeha taluvusvahemikku, ei suuda keha sellele äkilisele füsioloogilisele muutusele vastu pidada, mis põhjustab vererõhu tõusu ja põhjustab südame-veresoonkonna haiguste teket.